2 treningi po sobie

[...] że można sobie pozwolić na "wiele" a nawet na lody ,może nakreśle o co chodzi -jade J/NJ od środy (a nie ćwicze stricte siłki tylko ale też ogólno rozwojoowe treningi dwa razy dziennie ,i od środy waga stała w miejscu a jadłem tak jak codzien czyli powiedzmy dobrane rzeczy a wczoraj pojechałem troche domowym żarciem w wiekszej [...]

[...] ale nie do końca chce redukować mięśnie zamiast tłuszczu xD. U mnie trening na rowerze w tej chwili wygląda tak, że 2-3 razy w tygodniu jakieś interwaly lub wydolnosciowe treningi na trasach 45-50km, co wg wzniosow i wagi pokazuje około 1-1.5 tys kcal spalone (wiadomo te liczniki są tylko poglądowe). Co stanowi 2/5 mojej kaloryczności na dany [...]

oj widze ze kogos cos urazilo wiec co do treningow z kumplem twierdzsz ze nie sa dobra droga niz treningi w sekcji ....hmmmm....no widze ze sie bardzo zasmuciles tym powiem Ci gosciu wiele mozna nauczyc sie samemu wystarczy naprawde ostro trenowac skoro przed wyjazdem na mistrzostwa swiata trenowalismy kilka godzin dziennie no i kolejna rzecz [...]

[...] przysiadami i roznymi cwiczeniami. (w miedzy czasie dochodzily lekkie kontuzje zwiazane z siatkówką i piłką ręczna) Doszedłem do zdrowych kolan i moglem zaczac porzadne treningi bo plecy tez sa juz zdrowe. Ale trafila mi sie sytuacja ze musze brac bardzo mocne leki na tradzik i nie moge wykorzystywac calkowicie mojej sily oraz stawy i kosci [...]

[...] wystrzeliwują całą amunicje i potem dochodzą do jakiegoś momentu i już lipa. Towar tak nie klepie jak na starcie, coraz ciężej jest itd. Zawsze zaczynamy lajtowo, dieta i treningi robią swoje, a jak juz niski bf czyli wieksze ryzyko katabolizmu, zmęczenie zaczyna być coraz bardziej odczuwalne itd. To wtedy korzystamy z kolejnych środków." [...]

[...] że jest to możliwe czy jedzenie tych wszystkich niedobrych rzeczy na prawdę jest takie niezbędne i bez tego to mogę sobie ten sprzęt sprzedać :P Mógłbym spokojnie robić 4 treningi i może na tym 4 robił bym po 2 serie z każdej dużej partii wtedy bym częściej stymulował chyba że to FBW jest faktycznie lepsze, ale pierwszy tydzien czy dwa żeby [...]

[...] się do takiego sposobu treningu - ja również po przeliczeniu sobie tej wartości sprawdziłem czy tak jest naprawde i też wyszło mi więcej niż te 10 powtórzeń , i te pierwsze treningi z tym obciążeniem były bardziej jak rozgrzewka ale nie żałuje ze tak zacząłem bo dałem na początku organizmowi czas na odpoczęcie od ciężkiego treningu - bo zaraz [...]

[...] nauki. Ta "szybka" nauka oznaczala w czasach gdy powstal skrocenie treningu w np 6 godzin dziennie do trzech i opanowanie systemu w 15 lat zamiast 30. Na nasze warunki (2-3 treningi tygodniowo) nawet najprostrzy system kung fu bedzie czasochlonny i trudny do opanowania. Samego Tan Sau mozna sie uczyc kilka lat zeby wykonywac to poprawnie, [...]

[...] ćwiczeń na mięśnie głębokie, poprawę stabilizacji z piłkami - plan jest bardzo surowy i zdaje sobie sprawę, że pod kolarstwo średnio się nadaje, ale są to moje pierwsze treningi siłowe po ponad 2 latach przerwy i zaległości w tym temacie mam straszne także narazie skupię się na samych podstawach, i za jakieś 2-3 tygodnie planuje dorzucić coś [...]

[...] Na naszym forum praktycznie codziennie można spotkać się z osobami jedzącymi „na czuja” i nie zwracającym uwagi na to co tak naprawdę jedzą. Wkładamy wiele wysiłku w treningi, a nie zawsze potrafimy zrozumieć, że marnujemy jedynie czas i zdrowie zajadając się Fast fodami czy po prostu niedojadając. Podobnie ma się sprawa z odżywkami, [...]

bravo18 - myśl dalej -------------------------- "Ludzie piszą że zrobili tym treningiem po paru tygodniach postępy o 5 lub trochę więcej kilogramów. Taki postęp jest zauważalny prawie zawsze po zmianie starego systemu treningowego na inny." - W Z O R EK , też tak myślę dlatego nigdzie nie pisałem że to uniwersalny trening bo taki wzrost [...]

[...] tylko Leung Ting Wing Tsun. Wyślij przeciętnego adepta ltwt na trening boksu czy Muay Thai i sprawdź czy wytrzymają kondycyjnie taki trening. 99% padnie po 10-15 min gdyż treningi w sekcji to samo machanie łapkami, aplikacje i izometria. Nie ma ćwiczeń ogólnorozwojowych oprócz czasami przysiadów na 1 nodze. Sparingów nie ma co najmniej przez 5 [...]

Jestem juz ponad 2 tyg na J/NJ, schemat byl 18/6, jednak nadchodzace studia nie pozwola mi na taki dlugi okres jedzenia, wiec przyzwyczajam od 2 dni organizm do 20/4 Szczerze powiem, ze czuje sie jak przy pierwszych 3 dniach stosowania J/NJ Zoladek zapchany, po ok. 10h cos tam glod o sobie przypomni, ale szklanka wody/herbaty tlumi go wzorowo [...]

[...] aby tego typu problemów unikać w jak największym stopniu. Przede wszystkim warto się skupić nad: 1. Solidną rozgrzewką. Rozgrzewka jest podstawą tego, aby wykonywać ciężkie treningi. Bez niej niestety nasze stawy narażone są na bardzo poważne problemy wynikające z możliwej kontuzji: [...]

[...] domowa i raczej brak profesjonalnego sprzętu poza jakimiś stojakami, drążkiem czy sztangą które chce kupić. Będę się też wspomagał czym się da bo widziałem na YT jakieś tam treningi z użyciem domowych rzeczy. Ale czy to nie będzie za mało? Czy będę mocno odczuwał brak jakichś podstawowych rzeczy które są na siłowni, którymi to mogę rozgrzać [...]

[...] nie jestem ulancem ale fatu tak czy siak za dużo. Teścia potrzebuje jako dodatkowego bodźca bo przy ilości intensywnej pracy trochę mocy mi brakuje żeby dop*****lac treningi mocne. Te ilości też orientacyjnie jak będzie ok na 200mg e5d to zostanie tak do końca, może przejdę na e4d - nigdy nie biłem teścia to takie gadanie teoretyczne [...]

[...] na zakresach około 10/12 powtórzeń to progres mi idzie dość opornie, ale idzie. Lecz ostatnio był taki przypadek: Robiłem podciąganie 12x10kg i następnie zrobiłem dwa treningi 5x5 z 30kg a gdy wróciłem znów do podciągania na dużą ilość powtórzeń to tymi 10kg zrobiłem ledwo 8 powtórzeń a zanotowałem znów progres w 5x5 i robię 35kg. Każde [...]

[...] bierzemy sie za porzadna robote! Jakie cele? Wzrost wytrzymalosci i/lub sily(zaleznie czy i jaki plan treningowy na silowni obierzemy, wiadomo ze odpowiednio dobrane treningi pomagaja w osiaganiu maximum swoich mozliwosci, ale nie kazdy cwiczy silowo przy treningu SW), wzrost dynamiki, szybkosci, kondycji, oraz reszta ktora przychodzi [...]

[...] daje bardzo ciekawy przykład "przesadzenia" dy naprawdę zaczną obserwować a przedewszystkim rozumieć reakcje swojego organizmu to będą mogli sami układać sobie treningi tak jak ty - intuicyjnie z ćwiczeniami dodatkowymi itd. ty jesteś doświadczony, twój organizm już jest przystosowany do takich dużych i częstych przeciążeń, chyba mi [...]

[...] zadziala(o ile nie chleje na umór, nie ćpa i nie ćwiczy beznadziejnie technicznie). Tak więc jeżeli chcesz budować siłę to po cholerę na początku stosować specjalistyczne treningi, skoro można to samo zrobić za pomocą zwykłego treningu na siłę powiedzmy w przedziale 6-3 ruchów(1 i 2ki zostawić sobie na później kiedy będziesz lepiej [...]